Kraft

Weightlifting

Weightlifting ist nichts anderes als olympisches Gewichtheben. In manchen Fitness-Szenen wird es auch gerne als OlyLifting und die Übungen selbst als OlyLifts bezeichnet. Das Olympische Gewichtheben verbessert vor allem Kraft, Schnelligkeit, Power und Flexibilität. Die Grundübungen der Weightlifting Kategorie sind Deadlifts, Squats und Clean and Jerks. Auf diesen bauen alle restlichen Übungen auf. So ist zum Beispiel der Kettlebell Swing eine Art Mischform aus Deadlift und Clean. Die Grundübungen sollen generell den Rahmen jeden Krafttrainings bilden. Die Weightlifting Übungen sollten im Workout für wenige, intensive Wiederholungen eingesetzt werden um Kraft und Power zu fördern. Das Gewichtheben eigent sich nicht als Kraftausdauertraining.

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