Hi Leute,
heute ausser der Reihe noch ein ganz kleiner Beitrag 
Wir werden mit Suprfit einen fetten Stand auf der FIBO haben!
SF und Inov-8 FIBO 2013 Stand
HI Leute,
ich glaube nach 17 Min AMRAP Burpees und Snatches hat so langsam jeder schmerzlich mitbekommen, dass die CrossFit Games Open Saison begonnen hat
Wir vom Suprfit Athletenteam dachten uns, dass es ja gar nicht mal so dumm wäre euch für einige Übungen ein paar Tipps zu geben. Paloma ist leider durch die Uni sehr eingebunden, aber Jo hat sich bereit erklärt euch dafür gleich zu zwei Übungen seine Tricks und Kniffe zu verraten. Weiterlesen
Hey Leute,
Heute kommen wir mal wieder dazu uns eine neue Übung anzusehen. Vielleicht ist euch auch schon mal aufgefallen, dass Crossfit zwar ein super Allround-Sport ist, aber dennoch Rotationsbewegungen irgendwie fehlen. Ich bin momentan dran ein paar Wochenpläne zu analysieren, um euch das mal genauer aufzuzeigen, aber das soll nicht das heutige Thema sein. Statt über die Ursachen zu rätseln und zu meckern gibt’s heute schon mal die ersten Übung, um dem Ganzen Abhilfe zu schaffen Und das ist die T-Liegestütze. Klingt komisch, oder? Ist aber ganz easy. Und das Schönste: der Artikel kommt passend zum Video unserer vierten Weekly Core Challenge bei CrossFit Kokoro. Weiterlesen
Aua! So hilfreich und gut das Rocktape auch ist, wenn man es dran hat, so schmerzvoll ist es (Zumindest für etwas behaarte Männerkörper) wenn man es wieder abmachen will! 
Wie ihr wahrscheinlich schon vermutet kommt hier mal wieder einer neuer Erfahrungsbericht und zwar diesmal über den Rocktape Lehrgang, den ich gestern bei CrossFit Munich machen konnte. Weiterlesen
Einige von euch haben schon so das ein oder andere Exemplar unseres Suprfit Apparel, aber jetzt, Leute, jetzt ist endlich die ganze Kollektion da. Wir überraschen dabei mit neuen Schnitten und vollkommen neuen Designs.
Die Gear ist aus hochwertigen Materialien hergestellt worden und wird von Hand bei Crooks69, einem kleinen Textildruck-Unternehmen in Handschuhsheim bei Heidelberg – deren Jungs auch für das Gros unserer Designs verantwortlich sind – bedruckt. Checkt unbedingt das Making-Of Video der Suprfit Apparel-Reihe, wenn ihr einen Eindruck davon gewinnen wollt wie wir die Shirts, Hoodies und Sweater für euch herstellen. Weiterlesen
Am 1. Mai ging die erste Cry Me A River Challenge von Crossfit Ansbach mit einem super Event zu Ende. Ich möchte hier einige Eindrücke mit Euch teilen, auf dass die Party und Challenge im nächsten Jahr vielleicht noch ein Stücken größer wird Weiterlesen
Gestern fand bei AGOGE Crossfit™ Düsseldorf die erste Suprfit Challenge statt und jeder der nicht dabei war hat so Einiges verpasst! Die Teams aus Köln, 2x aus Düsseldorf, Wien, und München haben von 11 Uhr morgens bis nachmittags um 16.30 Uhr ihr Bestes gegeben und sich in 3 WODs gegeneinander gemessen. Weiterlesen
Suprfit Shooting bei Agoge Fitness Düsseldorf
Am Sonntag, den 29.01. haben wir das erste Suprfit-Shooting zusammen mit unseren Experten von CrossFit Düsseldorf, Ilias Stergiou, Julia Hoffmann, Hamid Djahani, Nico Bartke aus Berlin und vielen anderen Athleten von Agoge Fitness.
Wir haben den gestrigen Sonntag damit verbracht richtig coole Fotos und Videos für Euch zu drehen um die Trainingsgestaltung, den Trainingsaufbau und die korrekte Ausführung der wichtigsten Crossfit Übungen für euch zu fotografieren und Videos zu drehen, sodass ihr hier auf dem suprfit.de-Blog eine qualitativ hochwertige Anleitung erhaltet, wie ihr die Übungen meistert und euch möglichst verletzungsfrei an die einzelnen Disziplinen rantasten könnt. Weiterlesen
MetCon im Crossfit
Metabolic Conditioning = herkömmliches Ausdauertraining?
Metabolic Conditioning aka MetCon heißt übersetzt so viel wie Training des metabolischen Systems. In diesem Blog wollen wir uns etwas genauer mit dem MetCon und besonders mit dem MetCon-Ansatz im Crossfit beschäftigen.
Aber fangen wir zunächst mit einem kurzen Überblick an, was MetCon alles beinhaltet. Kurz gesagt umfasst das MetCon Training alle Übungsformen, die darauf ausgerichtet sind Energie für jegliche Bewegungsform im Körper bereitzustellen, sowie die jeweiligen Energiespeicher zu erhöhen. Es gibt drei Energiespeicher im Körper, den Phosphatspeicher, der die Hauptlast der Energiebereitstellung in kurzen und sehr intensiven Bewegungen wie dem Gewichtheben bereitstellt. Den Glykogenspeicher, der sich aus der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten auffüllt und für die etwas weniger intensiven Aktivitäten von 10 Sekunden bis hin zu mehreren Minuten zuständig ist, und den Fettspeicher, der als nahezu unbegrenzt gilt. Energie aus Fetten kann nur unter Zuhilfenahme von Sauerstoff, gewonnen werden. Dazu sind relativ geringe Belastungsintensitäten nötig. Der Fettspeicher ist also der Hauptenergielieferant bei langfristigen Belastungen wie dem Ausdauerlauf oder einer Radtour. Läuft die Energiegewinnung über einen der ersten beiden Wege, also über den Phosphat- oder Glykogenspeicher, und damit über die Adenosintriphosphat- (ATP) oder Kreatinphosphatspeicher (KP) so spricht man von anaerober Energiegewinnung, läuft es über den Fettspeicher unter Verwendung einer hohen Menge Sauerstoff dann nennen wir das aerobe Energiegewinnung. Die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten kann sowohl aerob als auch anaerob erfolgen. Wir wollen uns aber nicht länger mit dieser Biochemie befassen, sondern zum eigentlichen MetCon kommen.
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